Wiosenne oczyszczanie – przygotowanie

W TYM ARTYKULE

• Podstawy oczyszczania

• Zaplanuj swój kalendarz

• Zaplanuj swoje posiłki

• Podsumowanie

 

---

 

Tradycyjnie, gdy myślimy o wiosennym sprzątaniu, myślimy o naszych domach. Ale co powiesz na poświęcenie czasu na oczyszczenie zgromadzonych toksyn w naszych umysłach i ciałach? Jeśli czujesz się zmęczona, spuchnięta, doświadczasz mgły umysłowej, albo ogólnie odczuwasz letarg, to czas na oczyszczenie i odzyskanie witalności swojego ciała, umysłu i ducha.

Powrót do miejsca blasku i energii witalnej nie jest trudny – zostałaś stworzona aby cieszyć się życiem i tworzyć z całą Twoją mocą!

Przez lata prowadzenia sezonowych oczyszczeń, odkryłam kilka przydatnych ogólnych wskazówek, które zapewnią udane doświadczenie oczyszczenia, i chciałbym się nimi podzielić z Tobą.

Podstawy oczyszczania

 Ajurweda jest holistyczną nauką, która obejmuje całość naszego życia, a to holistyczne podejście przenoszone jest również na oczyszczanie. Zgodnie z tą ideą, oczyszczanie nie skupia się tylko na jedzeniu, które spożywamy, ale także na tym, co nasze zmysły absorbują z otoczenia.

To jest bardzo dobry czas, aby wyłączyć telewizor, odłożyć telefon, oderwać się od mediów społecznościowych i spędzić trochę czasu bliżej natury i samej siebie.

Oczyszczanie w okresach wiosennym i jesiennym są idealnymi czasami: te okresy przejścia naturalnie współpracują z gotowością naszych ciał do pozbycia się nagromadzonych toksyn i ostatecznego oczyszczenia tego, co już nam nie służy.

Wchodząc w okres wiosenny, możemy nadal odczuwać skutki pośpiechu, podróży i niekończących się uroczystości świątecznych. Jest to doskonały czas, aby skorzystać ze wsparcia Matki Natury i gotowości naszych ciał do zwolnienia tempa.

Następujące wskazówki pomogą Ci pozostać na właściwej drodze, aby doświadczyć udanego oczyszczenia.

Zaplanuj swój kalendarz

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest spojrzenie na swój kalendarz, określenie ile dni potrwa twoje oczyszczanie i kiedy je zaplanować. Jeśli jest to pierwszy raz, trzy- lub siedmiodniowe oczyszczanie to świetne miejsce do rozpoczęcia.

Wybierz odpowiedni czas. Jeśli wiesz, że masz egzaminy lub ważne spotkanie, nie zaczynaj oczyszczania. Jeśli twoja najlepsza przyjaciółka wychodzi za mąż, nie rozpoczynaj oczyszczania. Jeśli wiesz, że masz podróż służbową, nie zaczynaj oczyszczania.

To, co robisz, jest ważne. Zauważyłam, że niektórzy mieli mniej niż optymalne rezultaty ze względu na prowadzenie regularnego, zajętego harmonogramu podczas próby pełnego detoksu.

Pamiętaj, nie staramy się dopasować oczyszczania do naszego życia – zwalniamy tempo życia, aby znaleźć czas dla siebie na oczyszczanie.

Często potrzebujemy odpoczynku, który zapewnia oczyszczanie, właśnie ze względu na nasz styl życia i zabiegany grafik. Powiadom swoją rodzinę i przyjaciół, że nie jesteś dostępny w tym czasie. Prawdopodobnie będą Cię wspierać, interesować i zachęcać, że znajdujesz czas na dbanie o siebie.

Nie musisz się zamienić w pustelnika lub całkowicie izolować od świata. Pamiętaj, że wszyscy i wszystko będą tam, gdy zakończysz detoks (nawet kawa!).

Zaplanuj swoje posiłki na każdy etap podróży

Następna wielka wskazówka: zaplanuj swoje menu na cały okres oczyszczania. Oczyszczanie ajurwedyjskie dzieli się na trzy różne fazy – eliminację, monodietę (która jest aktywną fazą oczyszczania) oraz reintrodukcję, czyli powolne wychodzenie z detoksu. Planując swoje menu, skup się na jedzeniu, które będzie wspierać te fazy.

Faza eliminacji:​

Uporządkuj i uprość swoje posiłki. W pierwszych kilku dniach wyeliminujesz potencjalnie drażniące i ciężkostrawne jedzenie, takie jak mięso, ser i inne rodzaje nabiału, pszenicę, cukier, kofeinę, jajka i alkohol. Wyeliminujesz również jedzenie do którego jesteś przywiązana.

Zobacz czy czujesz opór wobec oczyszczania, ponieważ jesteś proszony o powstrzymanie się od spożywania konkretnego produktu. Jeśli uważasz, że nie możesz żyć bez kawy, może to być sygnał, aby na chwilę z niej zrezygnować. Nic się nie martw, przetrwasz. Co więcej, zwróć uwagę, jak się czujesz, gdy produkt ten zostanie wyeliminowany z twojej diety. Może poczujesz więcej energii lub uświadomisz sobie, że da się całkiem przyjemnie żyć bez kawy 

Wprowadzenie zmian do typowego sposobu jedzenia wymaga trochę planowania.

Myśl o tym jak o diecie bez cukru, bezglutenowej, wegańskiej, z wyjątkiem użycia trochę ghee. Skoncentruj się na jedzeniu, które jest łatwe do strawienia, takie jak lekko gotowane lub duszone warzywa, ryż i zupy rozdrobnione.

Pierwsze owoce i warzywa sezonowe, takie jak kiełki, liście mniszka lekarskiego, karczochy i szparagi, są dostępne na targu rolnym wiosną. Są to doskonałe pokarmy wspierające skuteczne oczyszczenie, ponieważ ocierają i oczyszczają tkanki ciała oraz mają rozjaśniający wpływ na umysł.

Bardzo ważne jest, aby jeść tylko wtedy, gdy ogień trawienny jest silny i gotowy, aby spożyć jedzenie, które dostaje. Wiele razy, gdy myślimy, że jesteśmy głodni, po prostu się nudzimy lub jemy nawykowo lub emocjonalnie.

Nie jedzenie pomiędzy posiłkami jest kluczowe podczas oczyszczania i także świetną praktyką do kontynuowania po zakończeniu oczyszczania.

Więcej informacji na temat ajurwedyjskiego oczyszczania znajdziesz TUTAJ

Jeżeli potrzebujesz indywidualnego programu oczyszczania i konsultacji to znajdziesz mnie TUTAJ 

Podsumowanie

Dla oczyszczenia ciała i umysłu warto przeprowadzić detoks przynajmniej raz w roku na wiosnę. Zazwyczaj zaleca się przeprowadzanie detoksykacji ajurwedyjskiej sezonowo (wiosna i jesień), aby pomóc ciału oczyścić się i odnowić. Jednak niektórzy mogą skorzystać z częstszych programów detoksykacyjnych, zwłaszcza ci, którzy borykają się z konkretnymi problemami zdrowotnymi lub nierównowagami. Warto skonsultować się z praktykiem ajurwedyjskim, aby określić najlepszy harmonogram detoksykacji odpowiadający indywidualnym potrzebom.